Fitnesstraining für Frauen


 

Treffpunkt:  Donnerstags um 19:45 Uhr in der Turnhalle der Heinz-Sielmann Schule, ehemals Westschule

 

Dauer einer Trainingseinheit:  60 Minuten

 

Trainerin:  Christiane Pappon (Inhaberin der DOSB-Übungsleiter-Lizenz für den "Breitensport")

 

 

In unseren Trainingsstunden soll die Kondition und Koordination verbessert, Muskeln gekräftigt und aufgebaut (gerade auch die Tiefenmuskulatur), der Körper gestrafft, sowie Freude an der Bewegung und ein gutes Körpergefühl vermittelt werden.

 

Schwerpunkt ist die Funktionsgymnastik, hier auch die Problemzonen Gymnastik (Bauch-Beine-Po) unter Einbeziehung des Beckenbodens. Rückengerechte Haltung und rückenschonende Bewegungsabläufe werden ebenso vermittelt.

 

Auch intensive Dehnungs- und Entspannungsübungen sind immer Bestandteil einer Übungsstunde. Musik unterstützt uns beim Training. Mit Hilfsmittel, z.B. Physiobänder, oder kleinen Gewichten gestalten wir abwechslungsreiche Sportstunden. 

 

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